CLOSE
jangan pernah melakukan diet lagi, salahnya diet
Jangan diet lagi
Diet dan diet seimbang adalah dua konsep berbeda yang harus Anda pelajari untuk dibedakan sebelum mulai mengurangi diet dalam upaya mempertahankan berat badan optimal. Secara umum, diet seimbang yang tepat akan membantu mencapai hasil yang sama dengan diet, namun, tidak seperti diet, mudah untuk mengikuti periode waktu yang cukup lama
ekstensi lengan pada blok atas sambil berdiri: teknik eksekusi
Rentangkan lengan di blok atas sambil berdiri
Latihan ini melibatkan semua ikatan trisep, tetapi pada tingkat yang lebih besar - ikatan lateral (eksternal lateral). Tujuan utama penggunaannya dalam binaraga adalah untuk memberikan kelegaan dan detail yang jelas dari kontur otot-otot triceps, pemisahan visual bundel di antara mereka sendiri. Isi 1 Otot apa yang bekerja 2 Teknik 3 Rekomendasi 4 Prioritas Otot apa yang bekerja Bahu trisep Bantu: otot ulnaris
berdiri di atas jari kaki: teknik untuk melakukan otot mana yang bekerja
Berdiri di atas jari kaki
Berdiri di atas jari kaki mengembangkan otot betis. Melakukan latihan menyebabkan betis meregang ke maksimum pada titik terendah selama gerakan dan kontrak, tetapi sudah statis. Mungkin terlihat bahwa melakukan peningkatan seperti itu cukup mudah, tetapi sama sekali jauh dari kebenaran. Kebanyakan atlet pemula tidak tahu teknik yang benar untuk latihan ini
binaraga setelah 40 tahun: bagaimana melakukan, pelatihan, latihan
Binaraga setelah 40 tahun
Orang-orang yang telah melewati batas usia empat puluh tahun, secara keliru percaya bahwa jalan untuk mendapatkan tubuh yang bengkak dan terpahat tertutup bagi mereka. Ini adalah kesalahpahaman umum. Membangun massa otot bisa juga mereka yang merayakan ulang tahun keempat puluh. Isi 1 Fitur pertambahan otot setelah 40 tahun 2 Rata-rata usia - binaraga bukan halangan 3 Cara melatih atlet yang lebih tua "> 3
tai-bo: apa itu, latihan untuk pemula, latihan untuk menurunkan berat badan
Tai bo
Tai-bo adalah program grup aerobik yang ditujukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam satu pelajaran, hingga 900 kkal dibakar. Hebat "> Isi 1 Apa itu Tai Bo 2 Ty Bo Workout Latihan 3 Pengembangan Stamina 4 Teknik melakukan berbagai elemen seni bela diri 4.1 Rak Sumber 4.2 Serangan langsung dengan tangan kiri 4
Pilihan Editor
none, May 2020
Tuas menarik simulator
Ada banyak latihan di punggung. Leverage adalah pilihan bagi mereka yang perlu melatih otot-otot di pesawat independen, yaitu melakukan gerakan di kedua bagian kanan dan kiri secara terpisah. Keterkaitannya bisa vertikal dan horizontal. Opsi pertama lebih ditujukan pada lebar belakang, yang kedua - pada "kedalaman"
Pesan Populer
none, May 2020
Binaraga Binaraga
Memantau kemajuan sangat penting dalam binaraga, apakah itu olahraga profesional atau amatir. Anda dapat mengukur persentase lemak, memeriksa komposisi tubuh atau mendapatkan informasi dengan cara lain, tetapi yang paling dapat diandalkan adalah sentimeter biasa. Pengukuran tubuh yang benar akan memberi tahu Anda bagaimana kemajuan pelatihan dibangun, ketika Anda harus berspesialisasi dalam kelompok otot tertentu, dan menghilangkan ketidakseimbangan